ضربان قلب یکی از مهم‌ترین علائم حیاتی بدن است که می‌تواند اطلاعات ارزشمندی درباره سلامت عمومی، عملکرد قلب و وضعیت سیستم عصبی بدهد. دانستن محدوده طبیعی ضربان قلب در سنین مختلف به ما کمک می‌کند تا در مواقع لزوم، به‌موقع متوجه علائم هشداردهنده شویم.
ضربان قلب نرمال چقدر است؟
ضربان قلب نرمال در حالت استراحت (Resting Heart Rate) معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه برای بزرگسالان است، اما این عدد در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است.
ضربان‌قلب‌نرمال | گروه سنی |
70-190 | نوزاد (0-1ماه) |
80-160 | شیرخوار(1-11ماه) |
80-130 | کودک(1-2سال) |
80-120 | پیش‌دبستانی(3-5سال) |
70-110 | کودک‌مدرسه‌ای(6-12سال) |
60-100 | نوجوان(13-17سال) |
60-100 | بزرگسال(18سال به بالا) |
ممکن‌است‌کمی‌پایین‌تر باشد(50-60) | سالمند(65سال به بالا) |
عوامل مؤثر بر ضربان قلب
1.فعالیت بدنی: هنگام ورزش یا استرس، ضربان افزایش می‌یابد.
2.تب یا بیماری: در تب، ضربان معمولاً بالاتر می‌رود.
3. داروها: داروهای بتابلوکر یا تیروئیدی می‌توانند ضربان را کاهش یا افزایش دهند.
4. احساسات: اضطراب و هیجان باعث بالا رفتن ضربان می‌شوند.
5. خواب و آرامش: در حالت خواب یا استراحت عمیق، ضربان قلب کاهش می‌یابد.
چگونه ضربان قلب خود را بگیریم؟
1. با دو انگشت اشاره و وسط، نبض را روی مچ دست یا گردن پیدا کنید.
2. به مدت ۱۵ ثانیه تعداد ضربان‌ها را بشمارید و آن را در عدد ۴ ضرب کنید.
نکته: اندازه‌گیری ضربان باید در حالت نشسته و بعد از ۵ دقیقه استراحت انجام شود.
چه زمانی ضربان قلب نگران‌کننده است؟
کمتر از ۵۰ یا بیشتر از ۱۲۰ در حالت استراحت
احساس تپش قلب یا بی‌نظمی
سرگیجه، تنگی نفس یا بی‌هوشی
در این موارد باید حتماً به پزشک مراجعه شود.
نتیجه‌گیری
آگاهی از محدوده نرمال ضربان قلب در سنین مختلف، ابزاری ساده و مؤثر برای ارزیابی سلامت قلب است. با بررسی منظم نبض خود، می‌توانید بسیاری از مشکلات را زودتر تشخیص داده و از بروز عوارض جدی پیشگیری کنید.
