تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی کم‌خوابی کوتاه‌مدت می‌تواند به سلامت قلب آسیب برساند. در مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه اوپسالا انجام شد، ۱۶ مرد جوان و سالم در دو شرایط مختلف خواب مورد بررسی قرار گرفتند:
خواب کافی: سه شب متوالی با ۸.۵ ساعت خواب در شب
خواب ناکافی: سه شب متوالی با ۴ ساعت خواب در شب
در هر دو شرایط، نمونه‌های خون صبح و عصر از شرکت‌کنندگان گرفته شد. نتایج نشان داد که پس از سه شب خواب ناکافی، سطح پروتئین‌های التهابی در خون افزایش یافت. این پروتئین‌ها با افزایش خطر بیماری‌های قلبی مانند نارسایی قلبی و بیماری عروق کرونر مرتبط هستند.
ورزش نمی‌تواند اثرات کم‌خوابی را جبران کند
محققان همچنین بررسی کردند که آیا ورزش می‌تواند اثرات منفی کم‌خوابی را کاهش دهد یا خیر. اگرچه ورزش فوایدی برای سلامت دارد، اما نتوانست افزایش پروتئین‌های التهابی ناشی از کم‌خوابی را جبران کند. این نشان می‌دهد که خواب کافی نقش حیاتی در حفظ سلامت قلب دارد و نمی‌توان آن را با ورزش جایگزین کرد.
اهمیت خواب کافی برای سلامت قلب
این مطالعه تأکید می‌کند که حتی در افراد جوان و سالم، کم‌خوابی می‌تواند به سرعت بر سلامت قلب تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، حفظ الگوی خواب منظم و کافی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی ضروری است.
